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みき鍼灸院 接骨院のブログ
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投稿日：2025/12/6
- 第168回「冬の“隠れ脱水”が体を痛める？」
- 第168回「冬の“隠れ脱水”が体を痛める？寒い季節に増える水分不足の落とし穴」
冬は夏のように大量に汗をかかないため、「水分不足とは無縁」と思われがちですが、実は一年で最も脱水が起こりやすい季節です。喉の渇きを感じにくく、室内の暖房で体の水分が奪われ、知らないうちに水分量が低下していきます。この“隠れ脱水”が、さまざまな体の不調につながることをご存じでしょうか。
まず影響を受けやすいのが 筋肉の硬さ です。筋肉の約70％は水分で構成されていますが、脱水が起きると筋肉は弾力を失い、こわばりやすくなります。すると肩こり・腰痛・首の張りが強くなり、いつも通りの動作でも疲れや痛みを感じやすくなります。
また、血液の流れが悪くなることで 頭痛 や 冷え にもつながります。体が冷えるとさらに血管が収縮し、負の循環が起こりやすくなります。冬に「肩が重い」「頭がぼーっとする」「体が冷えてつらい」という方は、水分不足が一つの要因になっているケースも少なくありません。
対策としては、こまめな水分補給が基本です。喉が渇いていなくても、朝・昼・夕でコップ1杯ずつ飲むだけでも違いが出ます。カフェインの多い飲み物は利尿作用があるため、温かい白湯や常温の水がおすすめです。
みき鍼灸院・接骨院では、冬の痛みや不調の背景にある体の状態を丁寧に確認し、筋肉の柔軟性を高める施術を行っています。水分不足による筋肉の張りが強い方には、全身のバランスを調整しながら、血流改善を目的とした手技でサポートいたします。
冬の“隠れ脱水”は気づかないうちに痛みを増幅させることがあります。普段の水分補給を見直しながら、つらい症状は無理せずご相談ください。体の中と外、両面から整えて冬を快適に過ごしましょう。
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