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みき鍼灸院 接骨院のブログ
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投稿日：2025/12/27
- 第185回「ガチガチな首ほど強く揉まない方がいい」
- 第185回
ガチガチな首ほど、強く揉まない方がいい理由
「首がガチガチに凝っているから、強く揉んでほしい」
こう思われる方はとても多いですが、実は首こりが強い人ほど“強い刺激”は逆効果になることがあります。
首まわりは、筋肉だけでなく血管や神経が集中している非常にデリケートな部位です。
強い力で一気にほぐそうとすると、筋肉が防御反応を起こし、かえって緊張が強まってしまうことがあります。
特にガチガチな首の場合、筋肉は「硬い」のではなく、
緊張し続けて縮こまっている状態になっていることがほとんどです。
この状態で強く揉まれると、体は「危険だ」と判断し、さらに力を入れて守ろうとします。
その結果、
・その場では楽でもすぐ戻る
・施術後にだるさや重さが出る
・もみ返しが起きやすい
といった状態につながります。
では、どうすればいいのか。
大切なのは「力」ではなく、緊張を抜く順番です。
首こりが強い方ほど、
・呼吸が浅い
・肩や背中まで力が入りっぱなし
・無意識に歯を食いしばっている
といった特徴があります。
そのため、まずは首だけでなく、肩・背中・体全体の緊張をゆるめ、
体が「安全だ」と感じられる状態を作ることが重要です。
そうすることで、首の筋肉も自然と力を抜きやすくなります。
実際、
「そんなに強く押されていないのに、終わったら首が軽い」
と感じられる方は、体が正しくゆるんだサインです。
ガチガチな首こりほど、
強く揉むより、丁寧にゆるめる。
それが、戻りにくく、負担の少ない改善につながります。
首こりがなかなか良くならない方は、
「強さ」ではなく「体の反応」に目を向けてみてください。
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