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みき鍼灸院 接骨院のブログ
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投稿日:2026/2/19
- 第225回「その一歩で動けなくなる。ぎっくり腰の話」
- 第225回
「その一歩で動けなくなる前に。ぎっくり腰の本当の話」
ある日突然、「え?今の何?」
という一瞬の違和感とともに動けなくなる――。
いわゆる“ぎっくり腰”。
正式な傷病名でいうと多くは急性腰痛症にあたります。
■ ぎっくり腰=重い物を持った時、ではない
よくあるのが
・くしゃみ
・顔を洗おうと前かがみ
・靴下を履こうとした瞬間
・朝起き上がるとき
「そんなことで?」という動きで起こります。
実はその瞬間が原因というよりも、
そこまでの“積み重ね”が限界に達しただけというケースがほとんどです。
■ 体の中で何が起きている?
多いのは
・筋肉や筋膜の微細損傷
・関節(椎間関節など)の炎症
・急激な筋スパズム(防御反応)
体は「これ以上動かすな」と
強制的にブレーキをかけます。
だから痛みが強い=壊れた
とは限りません。
■ やってはいけないこと
発症直後に
・無理に伸ばす
・強く揉む
・無理に動かす
これは悪化の原因になります。
まずは炎症期(1~3日)は安静を基本に。
■ でも、ずっと寝ていればいいわけでもない
痛みが少し落ち着いてきたら
少しずつ動かすことが回復を早めます。
完全固定は、逆に長引く原因になることも。
■ ぎっくり腰は「結果」
ぎっくり腰は突然起きた“事件”ではなく、
姿勢の崩れ、疲労の蓄積、冷え、運動不足
そういった積み重ねの“結果”。
つまり予防は可能です。
■ こんな人は要注意
・最近疲れが抜けない
・朝腰が重い
・前屈が硬くなってきた
・寒い日に腰が固まる感じがある
これ、前兆です。
■ まとめ
ぎっくり腰は怖い。
でも、正しく対処すれば必要以上に恐れるものではありません。
そして本当に大事なのは「なってから」ではなく
「なる前」。
動けなくなるその一歩手前で
体の声に気づけるかどうか。
それが未来の腰を守ります。
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