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みき鍼灸院 接骨院のブログ
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投稿日：2026/3/25
- 第２５２回 「ストレッチをしてみよう～股関節編～」
- 第２５２回
「ストレッチをしてみよう～股関節編～」
「最近、体が硬い気がする…」
「歩くときに足が重い…」
そんな方にぜひやっていただきたいのが
“股関節のストレッチ”です。
股関節は体の中でもかなり重要な関節で、
ここが硬くなると
・腰痛
・膝の痛み
・疲れやすさ
・姿勢の崩れ
など、さまざまな不調につながります。
逆に言うと、
股関節が柔らかくなるだけで体はかなり楽になります。
１． 開脚ストレッチ
足を大きく開いて座り、
ゆっくり体を前に倒していきます。
ポイントは
「無理に倒さないこと」
呼吸を止めずに、
じんわり伸ばしていきましょう。
２． 片膝抱えストレッチ
仰向けで寝て、
片膝を胸に引き寄せます。
お尻～股関節の奥が伸びる感覚があればOK。
デスクワークや立ち仕事の方におすすめです。
３． 股関節ひねりストレッチ
仰向けのまま片膝を立てて、
その膝を体の反対側へ倒します。
（右膝なら左へ、左膝なら右へ）
腰～股関節の連動がよくなり、
動きがスムーズになります。
股関節のストレッチは
「毎日少しずつ」が一番大事です。
お風呂上がりや寝る前にやると
より効果的ですよ。
体は急には変わりませんが、
続けることで確実に変わっていきます。
気になる不調がある方は、
日々のケア＋施術でしっかり整えていきましょう。
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