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みき鍼灸院 接骨院のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 第253回 「その疲れ、呼吸が浅いせいかもしれません」
- 第２５３回
「その疲れ、“呼吸”が浅いせいかもしれません」
最近こんなことありませんか？
・なんとなく疲れが抜けない
・寝てもスッキリしない
・肩や首がずっと重い
実はこれ、“呼吸の浅さ”が関係していることが多いです。
本来、呼吸はしっかりとお腹（横隔膜）まで使って行うものですが、
ストレスや姿勢の悪さが続くと、胸だけで呼吸する「浅い呼吸」になりがちです。
この状態になると
・酸素がしっかり取り込めない
・自律神経が乱れやすくなる
・筋肉が緊張しやすくなる
結果として「疲れやすい体」になってしまいます。
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は要注意です。
前かがみの姿勢は、呼吸を浅くする大きな原因になります。
ではどうすればいいのか？
ポイントはシンプルです。
「ゆっくり深く呼吸すること」
おすすめは
・鼻からゆっくり吸って
・口から長く吐く
これを1日数回、意識するだけでもOKです。
当院の施術でも、
筋肉の緊張をゆるめることで呼吸がしやすい状態を作っていきます。
「なんとなくしんどい」
「疲れが抜けない」
そんな方は、“呼吸”にも目を向けてみてください。
体はちゃんと変わっていきます。
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