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みき鍼灸院 接骨院のブログ
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投稿日：2026/4/4
- 第260回 「まずはココをほぐすだけで体が変わる」
- 第260回簡単セルフケア
「まずはココをほぐすだけで体が変わる」
「セルフケアって何をしたらいいですか？」
よく聞かれる質問ですが、
いきなり色々やろうとすると続きません。
なので今回は
“まずこれだけやればOK”というポイントをお伝えします。
■ まずはココ
ふくらはぎをほぐす
実はふくらはぎは
「第二の心臓」と呼ばれるくらい重要な場所です。
ここが硬くなると…
・血流が悪くなる
・足がだるくなる
・むくみやすくなる
・全身が疲れやすくなる
といった状態につながります。
■ やり方（超簡単）
１． 椅子に座る
２． 片足を反対の膝に乗せる
３． 手でふくらはぎをつかんで揉む
たったこれだけでOKです。
ポイントは
・ 痛気持ちいいくらいの強さ
・ 30秒～1分くらい
・ 両足やる
■ いつやる？
・お風呂上がり
・寝る前
・足がだるいと感じた時
このタイミングが効果的です。
■ まとめ
セルフケアは
“簡単で続くこと”が一番大事です。
まずはふくらはぎから。
これだけでも
体の軽さは変わってきます。
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