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みき鍼灸院 接骨院のブログ
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投稿日：2026/4/13
- 第267回 「しっかりした食事で体調管理しよう」
- 第267回
「しっかりした食事で体調管理しよう」
なんとなく体がだるい、疲れが抜けない、肩こりや腰痛がひどい…。
こういった不調、実は“食事”が関係していることも少なくありません。
忙しい毎日の中で、つい食事が偏ったり、簡単に済ませてしまうことは誰にでもあります。ですが、体は食べたもので作られています。食事の質が下がると、体調にも影響が出てきます。
まず意識していただきたいのが「バランス」です。
・炭水化物（エネルギー源）
・タンパク質（筋肉や体の材料）
・脂質（ホルモンや細胞の材料）
この3つに加えて、ビタミンやミネラルも重要です。
例えば、タンパク質が不足すると筋肉が回復しにくくなり、肩こりや疲労感が抜けにくくなります。
また、ビタミン不足は血流や神経の働きにも影響し、不調の原因になることもあります。
さらに、よく噛んで食べることも大切です。
しっかり噛むことで消化が良くなり、栄養の吸収もスムーズになります。早食いは胃腸に負担をかけるため、結果的に体調を崩しやすくなります。
「忙しいから無理」と思われる方も多いですが、
・一品でも野菜を増やす
・コンビニでもバランスを意識する
・食べる時間を少しゆっくり取る
こういった小さな積み重ねでも体は変わってきます。
体の不調を改善するためには、施術だけでなく日々の生活習慣がとても大切です。
その中でも“食事”は基本になります。
しっかり食べて、しっかり整える。
内側からも体調管理をしていきましょう。
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