エスタ(S’ta)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/26
- 呼吸で肋骨が「レバーみたいに動く」！？
- こんにちわ 江東区 整体サロンS’ta です(^^♪
―呼吸のメカニクス。
＜体感と直結 ＞
呼吸で肋骨が「レバーみたいに動く」！？
体が広がる本当の仕組み
「深呼吸しても胸が広がらない」
「呼吸が浅い気がする」
そんな方、多いですが…
実は呼吸って
ただ肺が膨らんでるだけじゃありません。
主役は【横隔膜】
そして肋骨の動き。
この2つが連動して
体を立体的に広げているんです。
肋骨は場所で動き方が違う
ここが面白いポイント↓
肋骨は全部同じ動きではなく
☆上下で別の動き方をします。
1 上位肋骨：ポンプハンドル運動
（第1～5・6肋骨）
この動きは
⇒ 前後に広がるイメージはポンプのレバー
胸骨が前にグッと出るように動きます。
可動域は
⇒約1～3cm
つまり
胸が前に膨らむ呼吸。
2 下位肋骨：バケツハンドル運動
（第7～10肋骨）
こちらは
⇒ 横に広がる
イメージは バケツの持ち手
ガバッと外に開く動き。
可動域は
⇒ 約3～5cm
つまり
肋骨が横に広がる呼吸。
つまり呼吸は「立体運動」
まとめると
・前に広がる（上部）
・横に広がる（下部）
この両方が合わさって
⇒ 360°の呼吸
が完成します。S'ta的視点
呼吸が浅い人は
・上だけ動く
・前だけ膨らむ
・肩が上がる
こういうパターンが多いです。
本来は
⇒ 横にも広がるのが正常
つまり
肋骨の柔らかさ＝呼吸の質。
ここが整うとどうなる？
・呼吸が深くなる
・自律神経が整う
・疲れにくくなる
・姿勢が安定する
さらに
→ くびれにも影響
（ここ女性にはめちゃ刺さるポイント(^^)人体オモロすぎる
肋骨って
ただの骨じゃなくて → レバー構造だったんです。
呼吸するたびに
＜前に ・横に＞ 広がっている。
呼吸ってただの空気の出し入れちゃう。
→ 体を広げる運動
なんですな。
ではではまたー(^^♪
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