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投稿日：2026/3/23
- 肩こりの原因は運動不足かも？
- こんにちは！セラピストの菅です：）
「マッサージに行くとその時は楽になるけれど、数日後にはまたガチガチ…」。もしあなたがそんな悩みを抱えているなら、原因は「運動不足」にあるかもしれません。
私たちの体は、動かすことを前提に作られています。特に肩や首は、動かさないことで驚くほど速く、そして頑固に固まっていくのです。
「動かさない」ことが招く、最悪のサイクル
天然の「ポンプ」がストップ： 筋肉は動くことで伸び縮みし、血液を全身に送るポンプの役割を果たしています。運動不足の筋肉はこのポンプ機能が働かず、血流が滞ります。酸素が届かず疲労物質が溜まる、いわば「渋滞状態」がコリの正体です。
「第二の骨格」が癒着する： 筋肉を包む「筋膜」は、動かさない時間が続くと硬くなり、筋肉や周囲の組織と癒着（くっつくこと）してしまいます。これが、体の可動域を狭め、慢性的な突っ張り感を生み出します。
筋力低下による負荷増大： 首や肩を支える筋力が落ちると、わずかな時間姿勢を維持するだけでも筋肉がオーバーワークになり、すぐに疲労してしまいます。
「動かす」を日常に取り戻す、小さなステップ
「運動」といっても、いきなりジムに通う必要はありません。大切なのは、こまめに筋肉を動かすことです。
まずは「伸び」から： 起床時や仕事の合間に、思い切り両手を上に伸ばして、体を左右に倒しましょう。これだけで、縮こまった肋骨周りや背中が刺激されます。
腕ではなく「肩甲骨」を回す： 肩に手を置き、肘で大きな円を描きます。腕を回すのではなく、背中の骨（肩甲骨）がゴリゴリと動くのを意識してください。
週2回の「早歩き」： 買い物や通勤時、いつもより少し歩幅を広く、速く歩いてみましょう。全身運動になり、血流が劇的に改善します。
最後に
コリは体からの「動かして！」という切実なサインです。マッサージで外からほぐすだけでなく、自ら動いて内側から血流を促す。このダブルのアプローチが、慢性的な肩こりから卒業する唯一の道です。リンパケア/リンパマッサージ/オイルマッサージ/小顔/韓国式小顔矯正/コルギ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/ドライヘッド/肩こり/肩コリ/首こり/首コリ/むくみ/代謝UP/頭痛/自律神経/眼精疲労/プライベートサロン/元住吉/武蔵小杉/日吉/新丸子/綱島/多摩川/大倉山/田園調布/菊名/反町/東白楽/白楽/妙蓮寺
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