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中新整骨院 中野新橋院のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 【中野新橋｜整体】眠りが浅い原因
- こんにちは。
整体＋鍼灸 中新整骨院です！「眠りが浅い」「夜中に目が覚める」そんなお悩みありませんか？
「寝ても疲れが取れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「ぐっすり眠れない」
このような眠りの浅さに悩んでいる方は少なくありません。
実は、眠りの質には体の状態や姿勢、自律神経のバランスが関係していることがあります。
原因1 首や肩の緊張
首や肩の筋肉が緊張していると、
体がリラックスしにくくなります。
特に
・首こり
・肩こり
・スマホ首
などがあると、睡眠中も筋肉が緊張しやすく、
眠りが浅くなる原因になることがあります。
原因2 自律神経のバランス
睡眠には自律神経が深く関係しています。
本来、夜になると体はリラックスする状態（副交感神経）になりますが、
・ストレス
・疲労
・生活リズムの乱れ
などが続くと、体が休みにくくなることがあります。
原因3 姿勢の影響
猫背やスマートフォンを見る姿勢が続くと、
首や背中の筋肉が緊張しやすくなります。
その結果
・呼吸が浅くなる
・体がリラックスしにくくなる
といった状態につながり、眠りの質が低下することがあります。
睡眠の質を高めるためには
眠りを深くするためには
・首や肩の緊張をやわらげる
・姿勢を整える
・体のバランスを整える
ことも大切です。
体がリラックスしやすい状態になることで、
睡眠の質が変わることもあります。
眠りの浅さが続く方へ
眠りの浅さは
・首こり
・肩こり
・姿勢の崩れ
などが関係していることもあります。
中新整骨院では、
体のバランスや姿勢の状態を確認しながら、体の緊張を整える施術を行っています。
また、体重増加や体質の変化が気になる方には、
体への負担を減らすためのダイエットサポートのご相談も行っています。
睡眠の質や体の不調でお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。
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