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中新整骨院 中野新橋院のブログ
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投稿日：2026/4/10
- 【中野新橋｜整体】パソコン作業で肩がつらくなる原因
- こんにちは。
整体＋鍼灸 中新整骨院です！「仕事でパソコンを使う時間が長い」
「夕方になると肩が重だるい」
「首から肩にかけてガチガチになる」
このようなお悩みはありませんか？
パソコン作業で肩がつらくなる方はとても多いです。
実はその原因は、肩だけではないことが少なくありません。
パソコン作業で肩がつらくなる主な原因
パソコン作業では、次のような負担が重なりやすくなります。
・同じ姿勢が長く続く
・頭が前に出やすい
・肩が内側に入りやすい
・肩甲骨が動きにくくなる
・骨盤が後ろに倒れやすい
こうした状態が続くと、首から肩にかけての筋肉が緊張しやすくなり、肩こりが強くなることがあります。
1. 頭が前に出ると肩に負担がかかる
パソコン作業中は、画面を見るために頭が前に出やすくなります。
すると、
・首の筋肉が頭を支え続ける
・肩まわりの筋肉が緊張する
・首から肩が張りやすくなる
という流れになりやすいです。
特に長時間この姿勢が続くと、肩の重だるさや首こりにつながりやすくなります。
2. 猫背や巻き肩で肩こりが悪化しやすい
パソコン作業では、知らないうちに
・背中が丸くなる
・肩が前に入る
・あごが前に出る
といった姿勢になりやすいです。
この状態になると、肩の筋肉が引っ張られやすくなり、肩こりが慢性化しやすくなります。
3. 肩甲骨が動かないと肩がつらくなる
キーボードやマウスの操作が続くと、腕が前に出たままになりやすくなります。
すると、
・肩甲骨の動きが悪くなる
・血流が低下しやすくなる
・肩や首の筋肉ばかり使いやすくなる
その結果、肩の張り感や重だるさが続きやすくなります。
このような方は要注意です
・デスクワークが多い
・1日中パソコン作業をしている
・スマホを見る時間も長い
・肩を揉んでもすぐ戻る
・首こりや頭痛もある
このような方は、肩だけでなく、姿勢全体を見直すことが大切です。
パソコン作業による肩こりでお悩みの方へ
中新整骨院では、整体＋鍼施術のWアプローチで、肩だけでなく首・肩甲骨・骨盤・姿勢の状態まで確認しながら、体への負担を軽減する施術を行っています。
・パソコン作業で肩がつらい
・首こりも強い
・マッサージでは改善しない
・繰り返す肩こりを何とかしたい
このような方は、お気軽にご相談ください。
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