パレス 新浦安店(PALES)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/6/26
- 無理なく痩せたい方必見!
- 【食事と筋トレの黄金バランスとは?】

新浦安エリアで「健康的に痩せたい」「リバウンドせずに体型をキープしたい」とお悩みの方へ。無理な食事制限や過度な運動は、ストレスや体調不良を招く原因になります。そこで今回は、無理なく続けられる食事管理と筋トレのポイントをご紹介します。
まず、食事は「我慢」ではなく「選択」がカギです。カロリーを極端に減らすのではなく、栄養バランスを意識した食事を心がけましょう。たんぱく質(鶏むね肉・豆腐・卵など)を中心に、野菜や海藻を積極的に取り入れることで、代謝を落とさずに脂肪を燃焼しやすい体質が手に入ります。また、1日3食をきちんと摂ることで血糖値の安定にもつながり、ドカ食い防止にも効果的です。
次に、無理なく痩せるためには、筋トレが欠かせません。特に初心者の方には、正しいフォームで行う基本的なトレーニング(スクワット・プランク・ヒップリフトなど)をおすすめします。筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、自然と「太りにくい身体」に変わっていきます。週2~3回、1回30分程度の筋トレでも十分効果が期待できます。
当ジム「パーソナルジムPALES(パレス)新浦安店」では、初心者でも安心して取り組めるトレーニングプログラムをご用意しています。運動が苦手な方、忙しくて時間が取れない方にもぴったりな短時間集中型のセッションで、無理なく理想の身体を目指せます。トレーナーが食事のアドバイスも行っており、リバウンドしない習慣作りを徹底サポート!
「ダイエットが続かない」「自己流で結果が出ない」とお悩みの方は、ぜひ一度無料体験にお越しください。身体の変化を実感できる喜びを、あなたにも。

ご来店お待ちしております
トレーナー
森本 優士モリモト ユウジ
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