パレス 新浦安店(PALES)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/26
- ポールやマットを使った宅トレで体を整える方法
- 近年、自宅でできるトレーニングが注目されています。その中でも「ポール」や「マット」を使った宅トレは、特別な器具を必要とせず、手軽に始められるのが魅力です。例えばストレッチポールを使うと、背中をゆっくり乗せるだけで胸が開き、姿勢改善や肩こりの緩和につながります。日常生活でスマホやパソコンを長時間使用する方は、猫背になりやすく背中が丸まりがちですが、ポールに仰向けで寝て腕を広げるだけでもリセット効果が期待できます。
また、マットを使った宅トレでは、ヨガやピラティスのように全身をバランスよく鍛えることができます。床の硬さを気にせずに体幹トレーニングや腹筋、プランクなどを行えるため、運動初心者から上級者まで幅広く取り入れやすいのが特徴です。マットの上で呼吸に意識を向けながら行うトレーニングは、体幹の安定やインナーマッスル強化にも役立ち、代謝アップやダイエット効果をサポートします。
さらに、ポールとマットを組み合わせれば、筋肉のリリースと強化を同時に行うことも可能です。トレーニング前にポールで背中や太ももをほぐすことで血流を促進し、その後にマット上でスクワットやヒップリフトを行うと効果が倍増します。限られた時間で効率よく体を変えたい方におすすめの方法です。
パーソナルジムPALES（パレス）新浦安店では、こうした宅トレに応用できる正しいフォームや効果的な組み合わせ方をトレーナーが丁寧に指導しています。特に40代・50代の方や、産後の体型戻しを目指す女性にも人気が高く、自宅でも継続できるトレーニング方法を学べるのが魅力です。運動習慣をつけたいけれどジム通いが難しいという方も、まずは宅トレから始めることで無理なく継続できます。
自分に合ったペースで取り組める宅トレは、日常生活に取り入れると確実に体が変わっていきます。ポールやマットを活用して健康的な習慣を身につけたい方は、ぜひ当ジムで体験トレーニングをご利用ください。
ご来店お待ちしております
トレーナー
森本 優士モリモト ユウジ
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