パレス 新浦安店(PALES)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/13
- 腰痛改善・膝の痛みに筋トレが効果的な理由とは？
- 慢性的な腰痛や膝の痛みで悩まれている方の多くは、「運動すると悪化しそう」「筋トレは不安」と感じていませんか？
しかし実際には、腰痛や膝の痛みの多くは筋力低下・姿勢の崩れ・身体の使い方のクセが原因で起こっており、正しい筋トレを行うことで改善が期待できます。
腰痛の原因は腰そのものではなく、体幹（腹筋・背筋）やお尻、太もも裏など、身体を支える筋肉の弱さにあるケースがほとんどです。これらを適切に鍛えることで、腰への負担が減り、立つ・座る・歩くといった日常動作が楽になります。実際に、筋トレを継続することで「長時間座っても痛くならなくなった」「朝の腰の重さが軽減した」という声も多く聞かれます。
一方、膝の痛みは、太もも前（大腿四頭筋）・太もも裏・お尻の筋肉のバランス崩れが原因となることが多く、膝関節に過度な負担がかかっています。筋トレによって膝を支える筋肉を強化することで、関節の安定性が向上し、階段の上り下りや歩行時の痛み・違和感の軽減につながります。
ただし、腰痛や膝の痛みがある状態での自己流トレーニングは注意が必要です。フォームが崩れたまま行うと、かえって症状を悪化させてしまうこともあります。そのため、痛みの原因を見極めたうえで、無理のない負荷と正しいフォームで行うことが非常に重要です。
パーソナルジムでは、姿勢・可動域・筋力バランスを細かく確認し、一人ひとりの状態に合わせた腰痛改善・膝痛改善のための筋トレを行います。痛みがある方でも安心して取り組めるよう、ストレッチとトレーニングを組み合わせながら、再発しにくい身体づくりを目指します。
「病院では異常がないと言われた」「湿布や薬に頼りたくない」
そんな方こそ、筋トレによる根本改善をおすすめします。
ご来店お待ちしております
トレーナー
森本 優士モリモト ユウジ
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