パレス 新浦安店(PALES)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/24
- 背中を鍛えてダイエットを成功させたい方！！
- ダイエットというと「お腹」や「脚」を意識しがちですが、実は背中の筋肉こそ痩せ体質を作る最大のポイントです。背中には広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋など、大きな筋肉が集まっており、ここを鍛えることで基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい身体へと変わっていきます。新浦安エリアでダイエットを目的にパーソナルジムを探している方にも、背中トレーニングは欠かせません。
背中の筋肉は日常生活ではあまり使われにくく、運動不足になるとすぐ衰えます。その結果、猫背や巻き肩になり、見た目年齢が上がるだけでなく、代謝も低下。「食事制限しているのに痩せない」原因は、背中の筋肉不足であることも少なくありません。背中を鍛えることで姿勢が整い、自然とお腹が引き締まり、ウエストラインが細く見える効果も期待できます。
ダイエット目的でおすすめの背中トレーニングは、ラットプルダウンや懸垂、デッドリフトなどの多関節種目です。これらは背中だけでなく、脚や体幹も同時に使うため、短時間でも消費カロリーが高いのが特徴。初心者や女性の場合は、フォームを間違えると腰や肩を痛める可能性があるため、パーソナルジムで正しい動きを身につけるのが近道です。
また、背中トレーニングは「自分では効いているか分かりにくい」部位でもあります。鏡で確認しづらいため、自己流だと腕ばかり使ってしまうケースも多いです。新浦安のパーソナルジムでは、トレーナーが可動域・姿勢・呼吸まで細かくチェックし、背中にしっかり効かせる指導を行います。これにより、無駄な負荷を減らし、最短でダイエット効果を引き出します。
背中を鍛えるダイエットは、体重を落とすだけでなく「後ろ姿が綺麗」「服が似合う」「疲れにくい身体になる」といったメリットも豊富です。新浦安で本気でダイエットを成功させたい方は、ぜひ背中の筋肉に注目してみてください。正しいトレーニングと継続が、－5kg、－10kgへの最短ルートになります。
ご来店お待ちしております
トレーナー
森本 優士モリモト ユウジ
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