アモーラ ピラティスアンドビューティサロン
- エステ
- 大阪府大阪市中央区南船場３丁目６－２５ ＩＢＣ心斎橋ｅａｓｔ７Ｆ ８０６号室
- 御堂筋線心斎橋駅より徒歩3分 (ピラティス／姿勢改善／美脚/ストレートネック/反り腰)
アモーラ(Amora)のブログ
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投稿日：2025/5/19
- 目指せくびれ美人！ 本当のくびれの作り方！
「お腹周りを引き締めたい」「くびれが欲しい」
そう思って一生懸命腹筋をしている方、多いのではないでしょうか？
でも実は、腹筋運動だけでは“くびれ”は作れないんです。
・くびれが消える原因は「肋骨の落ち」！
姿勢が崩れて肋骨が前に落ちてしまうと、お腹が潰れたような状態になります。
これにより、ウエストラインが横に広がりやすくなり、くびれが見えにくくなるのです。
特にデスクワークやスマホを長時間使う人は、肋骨が下がりがち。
どんなにお腹を鍛えても、姿勢が崩れていては効果が半減してしまいます。
・横隔膜を使った呼吸がカギ！
ピラティスでは、「呼吸」をとても大切にしています。
中でも、横隔膜をしっかり使った**胸式呼吸（ラテラル呼吸）**は、肋骨の動きをコントロールし、コアを安定させるのに役立ちます。
呼吸を意識することで、肋骨が内側に引き締まり、自然とウエストラインもスッキリして見えるようになります。
・「コア」を鍛えて、内側から引き上げる！
美しいくびれを作るためには、体の深層部にあるインナーマッスル＝コアを鍛えることが欠かせません。
ピラティスでコアをしっかり活性化させると、姿勢が整い、肋骨が引き上がり、お腹が潰れるのを防ぎます。
つまり、内側から引き上がる力が働いて、自然なくびれが作られていくのです。
まとめ
＊くびれを作るには、ただ腹筋を鍛えるだけではダメ
＊肋骨が落ちるとウエストが潰れる
＊呼吸と姿勢、コアの意識がくびれへの近道
ピラティスは、「見た目」だけでなく「体の使い方」から変えてくれます。
無理な運動をせず、根本から美しいラインを手に入れたい方は、ぜひレッスンで一緒にくびれを目指しましょう♪
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