アモーラ ピラティスアンドビューティサロン
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アモーラ(Amora)のブログ
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投稿日：2025/5/25
- ヒップアップのカギは「仙骨」！！
「お尻が垂れてきた」
「ヒップラインがぼやけて見える」
そんなお悩み、ありませんか？
ヒップアップと聞くと、お尻の筋トレを思い浮かべる方も多いと思いますが、、、
実は、鍵を握るのは『仙骨』！
そもそも「仙骨」ってどこ？
仙骨とは、骨盤の中心にある逆三角形の骨で、背骨の一番下に位置します。
この仙骨が正しい位置にあることで、骨盤が安定し、背骨や股関節の動きもスムーズになります。
ところが、姿勢の崩れや日常のクセによって仙骨が後ろに倒れてしまうと、
・骨盤が後傾してお尻が下がる
・太ももに力が入りやすく、お尻が使われない
・腰が丸まり、お腹もぽっこり
こんな状態に。
ヒップアップには「仙骨を立てる」ことが大切！
ピラティスでは、仙骨を「立てる・感じる」ワークがたくさんあります。
仙骨が立つと、骨盤のポジションが整い、お尻の筋肉が自然と使いやすくなるのです。
つまり、筋トレでお尻に直接アプローチしなくても、正しい姿勢と動きでヒップアップ効果が期待できるということ！
お尻を鍛える前に「土台」を整えよう
お尻だけを鍛えても、骨盤のポジションが崩れていたら効果は半減。
まずは仙骨の意識を高め、コアを使って骨盤を安定させること。
そのうえで、お尻の筋肉を正しく動かせるようにするのが、ピラティス流の美尻メソッドです。
まとめ
※ヒップアップには「仙骨の位置」が超重要
※仙骨が立つと、お尻が使いやすくなる
※土台から整えるピラティスで、内側からヒップアップ！
お尻の形は、姿勢とつながっています。
見た目だけでなく、体の使い方から変えていきたい方は、ぜひ一度レッスンで「仙骨」を感じてみてくださいね！
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