アモーラ ピラティスアンドビューティサロン
- エステ
- 大阪府大阪市中央区南船場３丁目６－２５ ＩＢＣ心斎橋ｅａｓｔ７Ｆ ８０６号室
- 御堂筋線心斎橋駅より徒歩3分 (ピラティス／姿勢改善／美脚/ストレートネック/反り腰)
アモーラ(Amora)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/29
- ピラティス時の呼吸について
- こんにちは♪
ピラティススタジオAmoraのkonomiです^ ^
今日は「胸式呼吸（ラテラルブリージング）」についてご紹介します！
ピラティスをするときの呼吸は、実はとっても大事なんです。
なぜかというと…
呼吸を正しく行うことで、体幹がしっかり安定し、余計な力を抜いて正しいフォームで動けるようになるから。
特にお腹まわりのインナーマッスル（腹横筋など）を活性化させるために、胸式呼吸は欠かせません！
ポイントは、お腹ではなく肋骨の横や背中側にも呼吸を送ること。
これがうまくできると、体幹が安定してエクササイズの効果もUPします^ ^
＼簡単な練習方法はこちら／
1.仰向けで寝て、膝を立てます
2.両手を肋骨にそっと添えて…
3.鼻から吸いながら、肋骨が左右に広がるのを感じてみてください
4.口からゆっくり吐きながら、肋骨が内側に戻るのを感じましょう
最初はちょっと難しく感じるかもしれませんが、繰り返すことで自然とできるようになります！
レッスンでも丁寧にサポートしているので、気になる方はぜひ体験に来てくださいね♪
お待ちしております！
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