アモーラ ピラティスアンドビューティサロン
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アモーラ(Amora)のブログ
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投稿日：2025/6/1
- 「アーティキュレーション」ってなに？
- ご覧いただきありがとうございます♪
今日はアーティキュレーション」について。
ピラティスのレッスンで
「背骨を一つずつ動かしましょう」
「丁寧にロールダウンして」
という声かけを聞いたことはありませんか？
これは、「アーティキュレーション」と呼ばれる、ピラティスの基本的な考え方のひとつです
アーティキュレーション＝背骨をひとつずつ動かすこと
私たちの背骨は一本の棒ではなく、24個の小さな骨（椎骨）が積み重なってできています。
本来は、それぞれがしなやかに動ける構造になっているのですが、
日常の姿勢や癖、緊張によって、背骨がかたまりやすくなっています。
アーティキュレーションでは、背骨を「上から順に」「下から順に」、
ひとつずつ丁寧に動かしていくことで、本来の柔らかさとつながりを取り戻していきます。
アーティキュレーションを行うメリット
・姿勢が整いやすくなる
・背中やお腹、骨盤まわりの筋肉がバランスよく使えるようになる
・呼吸が深まり、体幹の安定につながる
・肩こりや腰痛の予防にもなる
背骨の動きは、体の軸そのものに深く関係しています。
だからこそ、どんなエクササイズよりもまずは「背骨を感じる」ことが大切です。
どんな動きがあるの？
たとえば、
【ロールダウンやロールアップ】
どちらも、勢いで動かすのではなく、
自分の背骨を「感じながら」ゆっくり丁寧に動かすことがポイントです。
おわりに
アーティキュレーションは、ただの柔軟体操ではありません。
「自分の体を、自分で感じて動かす」ための大切なステップです。
ピラティスを通して、少しずつ背骨が動くようになると、
姿勢も、呼吸も、日々の疲れも、驚くほど変わっていきます。
背中のかたさを感じたとき、なんとなく調子が出ないときこそ、
アーティキュレーションで、体の内側から整えてみませんか？
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