espresso,《ハイパーナイフ・パワーツリー痩身サロン》[エスプレッソ]
エスプレッソ ハイパーナイフ・パワーツリーソウシンサロン
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エスプレッソ(espresso,)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/1
- 【ファスティング】準備食と回復食の大切さ
- ファスティングというと「何も食べない期間」をイメージされる方が多いですが、実は一番大切なのは【準備食】【回復食】この“前後の過ごし方”です。
●準備食とは？
準備食の目的は、「胃腸を休ませること」と「消化の負担を減らすこと」にあります。
ファスティングを始める前から消化に良い食材を選ぶことで、断食期に入ったときのショックを和らげられます！一般的には、ファスティング開始の3日前から準備食を取り入れるのが理想的です☆
この期間に食事量や内容を段階的に調整していくことで、体が自然にファスティングモードに切り替わっていきます！
まずは油っこいものや刺激物を避け、温かいスープやおかゆなどの優しい食材を中心にしましょう。プロラボの酵素ドリンクを朝食に取り入れると、さらにスムーズに移行できます！
■ 回復食とは？
回復食は、ファスティング後の体を通常食へと戻していく重要な期間です！
最初の1～2日は具なしのおかゆやスープから始め、徐々に具材を増やしていきましょう！
いきなり普段の食事に戻すのではなく、段階的に食事を戻すことで、リバウンドを防ぎながら健康的な生活習慣を維持することができます！
ですが、、、
ファスティング期間中はNGフードが多くファスティング用のご飯を作るのも大変ですよね、、
・脂っこい揚げ物や炒め物
・肉類や魚類（特に赤身肉や脂の多い魚）
・乳製品（バター、チーズ、生クリームなど）
・砂糖を多く含むお菓子や甘い飲み物
・刺激の強い香辛料やアルコール
・添加物
これらの食品は消化に時間がかかるため、胃腸への負担が大きくなってしまいます。
また、冷たい飲み物や生野菜も、体を冷やしやすいため注意が必要なんです
実際「準備食や回復食、何を食べたらいいかわからない…」というお声も多いです。
そこでおすすめしているのがエステプロ・ラボの【ファストプロミール】
動物性原料や化学調味料、合成着色料、香料などを一切使わずに
ファスティングに配慮して作られたレンジでチンするだけで完成するお食事です！
手軽なのに、体にやさしい内容なので、安心して取り入れていただけます！
ファスティングは“我慢大会”ではありません！！
前後を丁寧に過ごすことで、体はよりスムーズに整っていきます。
初めての方も、無理のない方法から一緒に始めていきましょう！！
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スタッフ
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