最新ブログ一覧
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どうも、Jです♪腸活とダイエットを兼ねて、16時間断食を始めて、4週間目になります。体調は、すこぶる良いです！腸内は改善されているのか？ですが、始める前より、おなら、臭くない…
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殿田です♪腸休めにもなる断食、いやいや、ハードル高すぎ！って思いますよね。長期間の断食は、危険を伴うので短期間の断食は、どうでしょう？まず、断食の効果は？ ＊免疫機能が活…
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殿田です♪日頃、食べたい物を食べ、アルコールを堪能し、ストレスを浴び、腸は、ヘロヘロです。腸を休めるには、＊食事量を減らす・食事と食事の間隔をあける・間食を減らす・消化の…
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殿田です☆腸を休めましょう♪一日お家でゆっくりする、お休みの日に腸も休めてあげましょう♪まず、腸の働きとは？＊食べ物を消化する、＊栄養素や水分を吸収する,＊不要なものを便…
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殿田です♪腸活しましょ♪腸もみを習慣にしよう！お腹の外側から揉みほぐし、腸を動かしてあげるマッサージです。暴飲暴食や不規則な生活習慣、過度のストレスなどが続くと、腸も疲れ…
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殿田です♪ヨーグルトは、腸活において効果的な食品ですが、食べ方によって効果が変わる可能性があります。忙しい朝、ヨーグルトを朝ごはんにしてる方、いらっしゃると思いますがこれ…
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殿田です☆1日1パックの納豆。納豆は腸活に非常に効果的な食品です。発酵食品である納豆は、善玉菌のエサとなる食物繊維を豊富に含み、腸内環境を整えるのに役立ちます。また、納豆菌…
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殿田です♪今日は、冷やご飯のおすすめです。私は、手作り弁当は、温めなくても美味しく食べれる派ですが皆さんは、どうですか？ご飯は冷えることで『レジスタントスターチ』という物…
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殿田です♪夏は、汗として体内の水分が出てしまうため、血液量も不足気味になり、腸まで届く血液量も減少します。 すると、腸の動きが悪くなって、腸内に老廃物がたまり、悪玉菌が優…
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殿田です♪梅雨明けしました！長ぁ～い夏がやってきますね！夏の岩盤浴なんていかがでしょう？暑さで冷えやすい体を温め、発汗を促すことで健康や美容に良い影響をもたらすためおすす…
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