青樹 木と風のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/14
- 秋の夜長
- 秋の夜長、サウナは、どうでしょ？
サウナは、体温調節、ホルモンバランスの調整、
リラックス効果などによって睡眠の質を向上させ、
入眠しやすくします。
具体的には、サウナ後の体温の急激な低下が眠気を誘い、
睡眠ホルモンの分泌が促進されます。
また、副交感神経が優位になることで体がリラックスし、
深い睡眠が得やすくなります。
サウナは、寝る2時間前が良いそうです、
サウナ後90分～2時間後に寝るのがベスト！
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