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ゆうわ整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/25
- 骨盤から整える～生理のセルフケア～
- 生理の問題、悩み
毎月のことだから、、、
薬をのんでしまえば、、、
仕方ない、、、
そう感じている方、多いと感じます。
でもできる限り、薬に頼りすぎず、自然に、楽に過ごしたい。
そう感じている方も、きっと多いはずです。
今日は、生理のことで悩んでいる方に、ご自宅でできるセルフケアをご紹介します＾＾
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【踵伸ばし体操】
1・あお向けで踵を左右交互にゆっくりと伸ばし，左右でどちらが伸ばしやすいかを調べます。
2・.伸ばしやすいほうがわかったら、そちら側だけを息を吐きながらゆっくりと伸ばします。
3・伸ばしきって3～5秒後にスーと脱力。これを3～4回くり返します。
※朝、起き上がる前と夜、寝る前に行うとベストです
～ポイント～
・あまり力み過ぎず、ゆったり行う
良かったら、行ってみてください＾＾
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