2025年10月のブログ一覧
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/10/26
- 投稿者：
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池上 仁美
猫背になるとお腹に力が入りにくく、内臓が下がりやすくなります。結果としてウエストがゆるみ、代謝も落ち、疲れやすさや便秘につながることもあります。まずは椅子での座り方を見直…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/10/26
- 投稿者：
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池上 仁美
浅い呼吸になると、肩や首に力が入り、体が冷えやすくなります。お腹が動かないため代謝も落ち、疲れが抜けにくくなります。まずは「吐き切る」練習から始めましょう。イスに座り、背…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/10/26
- 投稿者：
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池上 仁美
生理後は体が軽く感じやすく、気持ちも前向きになりやすい時期です。この波に合わせて姿勢と呼吸、温める習慣を重ねると、ウエストや脚のラインに変化が出やすくなります。朝は背伸び…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/10/26
- 投稿者：
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池上 仁美
涼しくなると、つい夜ふかしをして間食が増えがちです。睡眠が短く乱れると、翌日の食欲が強くなり、むくみや冷えも悪化します。まずは寝る一時間前からスマホと明るい照明を控え、部…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/10/26
- 投稿者：
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池上 仁美
朝晩の冷えが強くなる秋は、手足が冷たい、眠りが浅い、朝起きると体が重いと感じやすい時期です。体が冷えると血の巡りが弱くなり、筋肉がうまく働かず、脂肪が燃えにくくなります。…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/10/23
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池上 仁美
ダイエットというと「体重」や「体脂肪率」を目標にしがちですが、本当の目的は“健康になること”。数字ばかりに意識が向くと、ストレスが増え、体が緊張して代謝も下がります。理想…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/10/23
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池上 仁美
ダイエット中、「まだまだ」と自分を責めていませんか？実は、自分を褒めることが成功の近道です。小さな変化を認めることで脳が喜びを感じ、ストレスが減り、ホルモンバランスも整い…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/10/23
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池上 仁美
「頑張りすぎて疲れた」「続かない」そんな経験はありませんか？人は“我慢”を続けると、ストレスでホルモンが乱れ、かえって太りやすくなります。ダイエットを成功させる秘訣は「頑…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/10/23
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池上 仁美
SNSを見て「どうしてあの人はあんなに痩せたの？」と思うことはありませんか？でも、体質も生活リズムも違うのです。比べるほど、モチベーションが下がりやすくなります。大切なのは…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/10/23
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池上 仁美
秋から冬にかけては日照時間が減り、気分が沈みやすい季節。ダイエット中にモチベーションが下がるのも自然なことです。「続けなきゃ」と焦るよりも、一度立ち止まって心と体を休める…
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