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まもる整体サロン宇部店

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まもる整体サロン 宇部店のブログ

2025年11月のブログ一覧

23件のブログがあります

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  • 立冬の冷え対策で代謝を守る
    ビューティー
    投稿日:
    2025/11/25
    投稿者:
    池上 仁美
    朝晩の冷え込みが強くなる11月。体が冷えると血流が落ち、同じ食事でも体重が落ちにくくなります。まずは首とお腹を温め、吐く息を長めにする呼吸で体を緩めましょう。椅子では坐骨で…続きを見る
  • 更年期の冷え太りをやさしく改善
    ビューティー
    投稿日:
    2025/11/23
    投稿者:
    池上 仁美
    更年期は汗をかきにくく、むくみやすく、眠りも浅くなりがち。頑張っているのに体重が動かないと感じやすい時期です。まずは体にやさしいリズム作り。朝はたんぱく質と温かい汁物、昼…続きを見る
  • 便秘をほどきお腹から痩せる
    ビューティー
    投稿日:
    2025/11/23
    投稿者:
    池上 仁美
    便秘が続くとお腹が張り、食欲や気分も乱れ、体重が動きにくくなります。朝は卵や納豆などのたんぱく質と温かい汁物で内側から温め、昼はよく噛んで満足感を作る。夜は就寝二時間前ま…続きを見る
  • スマホ首と二重あごの整え方
    ビューティー
    投稿日:
    2025/11/23
    投稿者:
    池上 仁美
    画面に顔を近づける習慣が続くと、首が前に出て呼吸が浅くなり、あご下にむくみがたまりやすくなります。まずは目線を上げ、画面を顔の正面へ。椅子に浅く座り、肩を後ろに三回回して…続きを見る
  • 年末年始の体重リセット計画
    ビューティー
    投稿日:
    2025/11/23
    投稿者:
    池上 仁美
    会食が続く時期は、「翌日から整える」が近道です。断食はせず、朝は卵や納豆と温かい汁物、昼は噛みごたえのある主菜、夜は就寝二時間前までに軽めの食事で睡眠を守りましょう。甘い…続きを見る
  • 冬の肩こりをほどき代謝アップ
    ビューティー
    投稿日:
    2025/11/23
    投稿者:
    池上 仁美
    朝から肩が重い、夕方に首が張る。そんな冬の肩こりは、呼吸を浅くし、体温を上げにくくして代謝を下げます。まずは一時間に一度、椅子に浅く座り、肩を後ろへゆっくり三回回して胸を…続きを見る
  • 痩身・ダイエット 3か月コース ビフォーアフター
    ビューティー
    投稿日:
    2025/11/23
    投稿者:
    池上 仁美
    持病が悪化して薬が増えた頃から段々と体重が増えていき、健康診断前に体重計にのってこれはやばい!と思いサロンを探しました。根本的に改善することが大事である事とダイエットはこ…続きを見る
  • 痩身・ダイエット 3ヶ月コースご卒業
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/11/8
    投稿者:
    池上 仁美
    体重 -7.4キロウエスト -16.0センチ「うれしい~ 楽しい~これからも続けていきます!!」3ヶ月で7キロ痩せることができ、今とってもハッピーです!!これまでサプリや置き換えド…続きを見る
  • 年末の食べ過ぎリセット。無理なく戻す7日間の整え方
    ビューティー
    投稿日:
    2025/11/5
    投稿者:
    池上 仁美
    会食が増える時期は、体重よりも“戻す仕組み”を早めに作ることが大切です。翌日を断食にせず、温かい汁物とたんぱく質を中心に、小麦と砂糖は一時的に控えめに。朝は卵や魚、昼は噛…続きを見る
  • ヒップラインに悩んだら。骨盤から整えて
    ビューティー
    投稿日:
    2025/11/5
    投稿者:
    池上 仁美
    お尻が横に広がって見える、下に落ちてジーンズが決まらない。そんな悩みは、股関節の動きと骨盤の角度が影響しています。座りっぱなしで骨盤が後ろに倒れると、お尻の筋肉が働きにく…続きを見る

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まもる整体サロン 宇部店のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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