2025年11月のブログ一覧
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/11/5
- 投稿者：
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池上 仁美
長時間のスマホやタブレットで首が前に出ると、あご下の皮膚と筋肉が下に引かれ、二重あごが目立ちやすくなります。首肩のこりで呼吸が浅くなると、代謝も落ち、顔まわりのむくみが取…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/11/5
- 投稿者：
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池上 仁美
室内が暖かいのに体が重い、足だけ冷える、夕方になると指輪がきつい。これは暖房による乾燥で、知らないうちに体内の水分バランスが崩れている状態です。喉が渇かなくても少量の水分…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/11/5
- 投稿者：
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池上 仁美
朝起きても手足が冷たい、夕方にむくみが出る、夜はつい甘い物に手が伸びる。そんな冬のサインは、血流が弱くなり代謝が下がっている合図です。体が冷えると筋肉が働きにくく、同じ食…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/11/3
- 投稿者：
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池上 仁美
更年期はホルモンの変化で汗をかきにくく、むくみやすく、睡眠も乱れがち。頑張っているのに体重が動かないと感じやすい時期です。まずは体にやさしいリズムを作りましょう。朝はたん…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/11/3
- 投稿者：
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池上 仁美
むくみやすい、ふくらはぎが張る、太ももが重い。その多くは歩き方と姿勢のクセから生まれます。立つときは足裏全体で床を感じ、かかとだけに体重を乗せすぎないこと。歩く一歩を少し…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/11/3
- 投稿者：
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池上 仁美
家事やデスクワークで肩こりが続くと、呼吸が浅くなり、体温が上がりにくくなって代謝が下がります。まずは1時間に一度、椅子に浅く座って肩を後ろへ大きく3回回し、胸を軽く開きます…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/11/3
- 投稿者：
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池上 仁美
便秘が続くと、お腹が張って食欲や気分も乱れ、代謝が落ちて体重が動きにくくなります。まずは水分とたんぱく質を意識し、朝は卵や納豆、昼は噛みごたえのある肉や魚、夜は温かいスー…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/11/3
- 投稿者：
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池上 仁美
手足がいつも冷たい、寝ても疲れが抜けない。そんな冷え性は、血流が弱くなり、筋肉がうまく働かないため、脂肪を燃やす力が落ちやすい状態です。まずは「温める・ほぐす・呼吸」の3…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/11/1
- 投稿者：
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池上 仁美
気温が下がると甘いものやパンが増えやすくなりますが、冷たい間食は体をさらに冷やし、むくみやすくなります。おすすめは温かいスープや煮込み、具だくさん味噌汁。たんぱく質と野菜…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/11/1
- 投稿者：
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池上 仁美
緊張や疲れで呼吸が浅くなると、肩や首がこり、血流が悪くなります。体は冷えやすくむくみやすくなり、同じ活動量でもエネルギー消費が落ちてしまいます。まずは「吐く呼吸」を少し長…
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