最新ブログ一覧
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/14
- 投稿者：
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池上 仁美
12月中旬は差し入れやスイーツをいただく機会が増えます。完全に我慢するより、「食べる順番」と「回数の管理」で太りにくくしましょう。まずは温かい飲み物を一口。その後に卵やチー…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/14
- 投稿者：
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池上 仁美
荷造りや大掃除、年末手配が重なる12月中旬。予定に追われると睡眠と食事が乱れ、むくみや便秘、肩こりが出やすくなります。対策は「分ける・座りすぎない・温める」。作業は三十分ご…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/14
- 投稿者：
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池上 仁美
冷え込みが強まる12月中旬は、朝の路面が滑りやすくなります。転倒を避けつつ代謝を落とさないために、歩き方を整えましょう。靴底は溝が深いものを選び、足指が自由に動くサイズを。…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/6
- 投稿者：
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池上 仁美
暖房が本格化する12月初旬。室温は上がっているのに体が重い、喉が渇かないのに夕方むくむ。そんなときは湿度不足が原因かもしれません。目安は室温二十～二十二度、湿度四十五～五十…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/6
- 投稿者：
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池上 仁美
大掃除が始まる12月初旬。かがむ・持ち上げる・ひねる動きが重なると腰や肩を痛めやすくなります。ポイントは「股関節から折れる」「近づいて持つ」「吐きながら動く」の三つ。床の拭…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/6
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池上 仁美
12月初旬は忘年会が始まる頃。体重を増やさない鍵は、当日だけでなく“前後48時間”の整え方です。前日は睡眠を最優先にし、朝は卵や納豆、昼は噛みごたえのある主菜、夜は就寝二時間…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/6
- 投稿者：
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池上 仁美
タイツやブーツが活躍する12月初旬。暖かい一方で足首が長時間圧迫されると、血流とリンパの戻りが滞り、夕方のむくみやだるさが強く出ます。まずは“はく前・脱いだ後”のひと手間。…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/6
- 投稿者：
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池上 仁美
12月初旬は日の出が遅く、朝のぼんやり感が抜けにくい時期です。体内時計が遅れたままだと昼のだるさや夕方の強い食欲につながり、同じ量を食べても体重が落ちにくくなります。対策は…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/2
- 投稿者：
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池上 仁美
12月初旬は予定が増え、食事と睡眠が乱れやすい時期です。リズムが崩れると、食べていなくても体はむくみやすく、体重が動きにくくなります。朝は卵や魚、納豆と温かい汁物で内側から…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/2
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池上 仁美
夜のイルミネーションや家族写真が増える季節。首が前に出る“スマホ首”のままでは、二重あごや巻き肩が目立ちやすくなります。対策は「胸をひらく時間」を一日に数回。肩を後ろへゆ…
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まもる整体サロン 宇部店のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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