最新ブログ一覧
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/2
- 投稿者：
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池上 仁美
こたつや温かい部屋で座る時間が増える12月初旬。気づけば間食が増え、体が重くなる前に「一週間の整え計画」を作りましょう。月水金は“温め強化デー”。湯船に十分つかり、入浴後は…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/2
- 投稿者：
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池上 仁美
12月初旬は空気が乾き、昼と夜の寒暖差が大きくなります。体は小さなストレスを受け続け、自律神経の切り替えが鈍くなりがち。呼吸が浅い、肩や首がこる、眠りが浅いと感じたら、代謝…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/2
- 投稿者：
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池上 仁美
朝晩の冷え込みがぐっと増す12月初旬。手足の冷えや夕方のむくみは、体が省エネモードに入り、同じ食事量でも体重が落ちにくくなっている合図です。まずは「温める・ほぐす・眠る」を…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/11/25
- 投稿者：
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池上 仁美
朝晩の冷え込みが強くなる11月。体が冷えると血流が落ち、同じ食事でも体重が落ちにくくなります。まずは首とお腹を温め、吐く息を長めにする呼吸で体を緩めましょう。椅子では坐骨で…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/11/23
- 投稿者：
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池上 仁美
更年期は汗をかきにくく、むくみやすく、眠りも浅くなりがち。頑張っているのに体重が動かないと感じやすい時期です。まずは体にやさしいリズム作り。朝はたんぱく質と温かい汁物、昼…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/11/23
- 投稿者：
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池上 仁美
便秘が続くとお腹が張り、食欲や気分も乱れ、体重が動きにくくなります。朝は卵や納豆などのたんぱく質と温かい汁物で内側から温め、昼はよく噛んで満足感を作る。夜は就寝二時間前ま…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/11/23
- 投稿者：
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池上 仁美
画面に顔を近づける習慣が続くと、首が前に出て呼吸が浅くなり、あご下にむくみがたまりやすくなります。まずは目線を上げ、画面を顔の正面へ。椅子に浅く座り、肩を後ろに三回回して…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/11/23
- 投稿者：
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池上 仁美
会食が続く時期は、「翌日から整える」が近道です。断食はせず、朝は卵や納豆と温かい汁物、昼は噛みごたえのある主菜、夜は就寝二時間前までに軽めの食事で睡眠を守りましょう。甘い…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/11/23
- 投稿者：
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池上 仁美
朝から肩が重い、夕方に首が張る。そんな冬の肩こりは、呼吸を浅くし、体温を上げにくくして代謝を下げます。まずは一時間に一度、椅子に浅く座り、肩を後ろへゆっくり三回回して胸を…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/11/23
- 投稿者：
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池上 仁美
持病が悪化して薬が増えた頃から段々と体重が増えていき、健康診断前に体重計にのってこれはやばい！と思いサロンを探しました。根本的に改善することが大事である事とダイエットはこ…
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まもる整体サロン 宇部店のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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