アタマホグシサロン レムスパ
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レムスパ(RemSpa)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 【睡眠負債】をリセット
春は進級や異動、新生活の準備でバタバタし、実は一年で最も「自律神経」が乱れやすい季節です。
「寝ても疲れが取れない」は睡眠負債が原因かも、、、。
放置すると怖い「睡眠負債」セルフチェック
○午前中、ずっと頭がボーッとする
○休日、昼過ぎまで寝てしまう
○寝付くまでに30分以上かかる
○夜中に何度も目が覚める
○小さなことでイライラしやすくなった
3つ以上当てはまったら、脳がパンク寸前です！
睡眠負債を「返済」する3ステップ
1.朝の光を5分浴びる:体内時計のリセット。
2.入浴は寝る90分前:深部体温を下げて入眠をスムーズに。
3.脳のコリを解く:頭皮が硬いと脳がリラックスモード（副交感神経）に切り替わりません。
RemSpaでは、ガチガチに固まった頭皮を緩めることで、
自律神経を整え、脳を深いリラックス状態へと導きます。
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