首肩こり頭痛専門 240鍼灸マッサージ院 麻布十番【頭痛/首肩こり】
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240鍼灸マッサージ院 麻布十番のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- リラックスできる呼吸法について
- こんにちは。
240鍼灸マッサージ院です。
忙しい日々の中でリラックスする時間がなく常に緊張状態。寝てもあまり疲れが取れず、寝覚めも悪い、という方多いです。
特に気を張る場面の多いビジネスマンの方は自律神経の切り替えがうまくできず、力が入りっぱなしになりがちです。
今回はそんな方におすすめ。
リラックスを招く【ボックス呼吸法】について掲載いたします。
まずはやり方から
1 4秒かけて息を鼻から吸う
2 ４秒息を止める
3 ４秒かけて息を吐く
4 ４秒息を止める
これだけです！簡単ですね。
ポイントは苦しくなるくらいまでめいいっぱい吸ったり吐いたりしないこと。
楽に継続できる範囲で呼吸をしてください。
また、吸う・吐く間に止める時間があることがキモです。
呼吸は自律神経の関与が強い動作です。
緊張状態では交感神経が優位になり、吸気がメインになりがち。
しっかり息を吐く、また意図して止めることで間を作る、一定リズムを作ることが副交感神経の働きを高めリラックス効果をもたらします。
身体のメンテナンスに行きたいけど行けない。
こないだいったのにもうつらくなってきた
という方、日常生活でのセルフケアの一環として、ボックス呼吸法を取り入れてみてはいかがでしょうか。【240鍼灸マッサージ院】
～あなた史上、最高のコンディションへ～
鍼灸/マッサージ/ストレッチ/エクササイズ/美容鍼
など多様なテクニックをあなたの症状・要望に合わせてカスタマイズします。最高の整いをご実感ください。
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