ヨモギピラティス
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ヨモギ(YOMOGI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/2
- 【冬の不調リセット！看護師が伝える健康ピラティス】
- 皆さん、こんにちは！
看護師インストラクターのMIOです♪
本日も体の不調を改善したい方や、自分で体を整えたい方へお伝えします。
冬になると、皆さんこんなお悩みが増えていませんか？
・夕方になると脚がパンパン
・肩まわりがガチガチで呼吸が浅い
・体が冷えて寝つきが悪い
・姿勢が丸くなって太りやすく感じる
実はこれ、すべて “冬の自律神経の乱れ” と “筋肉のこわばり” が原因で起こりやすい症状です。
看護師として体の仕組みを理解し、沢山の患者さんのサポートしてきた視点から、
冬にこそ取り入れてほしいケアをまとめてみました！
【今日からできる！冬の不調を整えるピラティス3選】
１）胸を開いて呼吸を深める「チェストオープナー」
呼吸が深くなると、体の温まり方が全然違います。
２）下半身の巡りを良くする「レッグサークル」
むくみやすい脚の血流を促し、骨盤の安定にも◎
生理前の重だるさにも効果的。
３）体幹を整える「ブリッジ」
骨盤の位置が整い、腰痛予防にもつながります。
当スタジオでは、「運動が苦手でも大丈夫ですか？」「腰痛があって不安です…」という方が多く来られます。
医療現場での経験を活かし、看護師インストラクターが安全に・無理なく・効果を実感できるようにサポートしています。
マシンピラティスにご興味がある方は、是非ご体験お待ちしております♪
精一杯サポートさせていただきます。
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