倉佐接骨院のブログ
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投稿日：2026/1/21
- 肩こりのお悩みの人へ
- デスクワーカーの首こりは、深呼吸だけで軽くなるケースが実際にあります。
特に「首を揉んでも変わらない人」は、一度“呼吸”から整える価値があります。
まずは1分、試してみてください。
長時間のデスクワークでは、画面注視と前傾姿勢により呼吸が浅くなりやすく、胸郭（肋骨周り）動きが低下します。
すると首・肩周囲の筋肉が過剰に働き、首こりとして自覚されやすくなります。
深呼吸で横隔膜と肋骨がしっかり動くと、首肩の筋緊張が下がり、
「首を触っていないのに軽くなる」という反応が起きる人がいます。
同じ立場で一日中座りっぱなしなら、
まず自分でも同じことを試すはず──そんな前提でお伝えしています。
【実践方法（1分）】
1 背もたれに軽く寄りかかり、肩の力を抜く
2 鼻から4秒吸い、お腹と肋骨が広がるのを感じる
3 口から6秒ゆっくり吐く（肩は動かさない）
4 これを5呼吸
【注意点】
・すべての首こりが改善するわけではありません（関節・神経由来は別対応が必要）
・痛みやしびれが強い場合は専門家に確認推奨
・「効かない＝無意味」ではなく、呼吸以外の要因が主因の可能性もあります＃笠岡市整体院＃笠岡整体＃笠岡＃肩こり＃腰痛＃膝痛＃首コリ＃自律神経＃不眠＃冷え＃むくみ＃神経痛＃美容＃マッサージ♯すっきり＃癒し＃ヘアー♯サロン＃フェイシャル＃リラクゼーション＃里庄＃鴨方＃金光＃玉島＃大門町＃春日町＃蔵王町＃伊勢丘＃引野町＃坪生町＃手城町＃明神町＃東福山＃福山＃眼精疲労＃寝起きのだるさ＃たるみ改善＃ハリツヤ#猫背ケア#スキンケア#痩身#小顔矯正#顔マッサージ#ボブ#ショートボブ#フレンチネイル#エアコン#生活習慣#ヘッドマッサージ#髪質改善#ゴリゴリ#ニキビ#肌荒れ#お菓子#サードプレイス#居場所#高血圧#寝不足
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