倉佐接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 「20分以上やらないと意味がない」はもう古い!?
「運動はある程度の時間、連続して行わなければ効果がない」という説を耳にしたことがあるかもしれません。
しかし、これは科学的根拠に乏しい古い常識です。最新の指針が重視するのは、一回ごとの持続時間ではなく「一日の合計活動量」です。
厚生労働省の報告書では、以下のように断言されています。
身体活動の最短持続時間や実践頻度については、例えば「1回の身体活動で20分以上継続しなければ効果がない」といった指摘があるが、これには科学的根拠が乏しい。
ごく短い時間の積み重ねでよいので、個々人のライフスタイルに合わせて毎日身体活動に取り組むことが望ましい。
仕事の合間の5分、階段の上り下りの数分。
こうした「細切れ」の動きも、積み重なれば立派な健康投資となります。
まとまった時間が取れないことを言い訳にする必要はありません。
隙間時間の身体活動こそが、現代人のリスクを低減させるのです。
みなさんも10分だけちょっとずつ動くことを増やしていきませんか？
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