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えのもと美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/19
- 糖質制限で「体重が落ちた！」と喜ぶ前に！？
- 糖質制限で「体重が落ちた！」と喜ぶ前に知っておきたいこと！
糖質を控えると、短期間で体重が落ちることがあります。
しかし,
その“減った体重”、本当に脂肪が減ったのでしょうか？実は、多くの場合、体脂肪はほとんど減っていません。
体から糖質が抜けるとき、水分も一緒に失われるため、一時的に体重が減っているように感じるだけなのです。
失っているのは「脂肪」ではなく「水分」
本当に落としたいのは、水分ではなく体脂肪のはずですよね。
でも残念ながら、脂肪はそんなに簡単には落ちません。では、なぜ糖質制限をするとすぐに体重が落ちるのか？
それを理解するには、体内での糖の保存方法を知る必要があります。
【糖質と水分の密接な関係】
体内で糖質は、「グリコーゲン」という形で肝臓や筋肉に蓄えられています。
そしてこのグリコーゲン1gには、約3gの水分が結びついています。
糖質を制限すると、体はエネルギー不足を補うためにグリコーゲンを分解し、糖を作り出そうとします。
このとき、グリコーゲンに結合していた水分も一緒に体外へ排出されるため、一時的に体重が減るというわけです。
しかし糖質を再び摂取すると、グリコーゲンが再び肝臓や筋肉に蓄えられ、同時に水分も戻ってくるため、体重は元に戻りやすくなります。
つまり、単に体重が落ちるかどうかよりも、「何が減っているのか」に注目していただきたい。
体重の「見かけの変化」ではなく、本質的な体の変化に注目することが大切です。
【ダイエット専門えのもと美容整体院】
・住所 大阪市城東区永田4-13-16
・アクセス 地下鉄中央線「深江橋駅」徒歩3分
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