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えのもと美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/25
- 「食事も運動も頑張ってるのに…」
- 「食事も運動も頑張ってるのに…」
その原因、もしかして“睡眠不足”かも？「食事にも気をつけているし、運動もしているのに、なかなか体重が落ちない」
そんな経験はありませんか？
実はその原因、睡眠にあるかもしれません。
私たちの体は、眠っている間に“痩せる準備”をしているのです。
深い眠りに入ると、体内では「成長ホルモン」が活発に分泌されます。
このホルモンには、
・脂肪を分解する
・筋肉の修復・再生を助ける
・新陳代謝を高める
といった働きがあります。
つまり、質の良い睡眠をとることで、“寝ている間に脂肪が燃えやすい体”を作ることができるのです。
反対に、睡眠が足りないと体はストレスを感じ、ホルモンバランスが乱れます。
特に注意が必要なのが、「レプチン」と「グレリン」という2つの食欲ホルモン。
・レプチン（満腹を感じさせるホルモン）が減少
・グレリン（食欲を刺激するホルモン）が増加
この状態になると、脳は「もっと食べたい！」と指令を出し、高カロリーな食べ物を無意識に選びがちになります。
つまり、寝不足の翌日に甘い物や揚げ物が欲しくなるのは、意思が弱いからではなく“ホルモンの仕業”なのです。
ダイエットを成功させたいなら、まずは
1日6～7時間以上の質の良い睡眠を確保することが大切です。
ダイエットは、食べる量を減らすことだけではありません。
体が自然に痩せるリズムを整えることこそ、最短の近道。
今日から少しだけ睡眠を意識してみてください。
「よく寝た翌朝、体が軽い」と感じられたら、それはすでに成功の第一歩です。
【ダイエット専門えのもと美容整体院】
・住所 大阪市城東区永田4-13-16
・アクセス 地下鉄中央線「深江橋駅」徒歩3分
「森ノ宮駅」から2駅（4分） 「本町駅」から5駅（11分）
・営業時間 午前9時30分～午後20時30分
・休日 日曜日
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投稿者
榎本 吉伸
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