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えのもと美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/29
- 「またリバウンドしてしまった…」その原因と対策
- ダイエットのご相談で最も多いのが、「せっかく痩せたのにリバウンドしてしまいました」というお声です。
実は、リバウンドには明確な理由があり、そのポイントを押さえれば“リバウンドしない痩せ方は十分に可能です。
今回は、リバウンドが起こる仕組みと、もうリバウンドしないための具体的な方法を分かりやすくご紹介します。■ リバウンドが起こる主な理由
ダイエット後に「食べすぎ」になりやすい
ダイエット中にカロリーを頑張って制限していた人ほど、ダイエット後に一気に食欲が戻り、必要以上に食べてしまうことがあります。
とくに栄養が不足した状態が続くと、体は「飢餓状態」と勘違いし、食欲を強く刺激します。その結果、短期間で体重が元に戻ってしまうのです。
■ リバウンドしないためのポイント
1. 栄養のある食事をしっかりとる
「痩せたい」＝「食べない」は逆効果。
必要な栄養が足りないと、体は飢餓状態に入り、強い食欲を生み出します。
たんぱく質・食物繊維・ビタミン・ミネラルを意識しながら、バランスのよい食事を習慣にしましょう。
２. ストレスをためない
ストレスは食欲を暴走させる大きな要因。
リラックスできる習慣や睡眠時間の確保が、結果的にリバウンド防止につながります。
3. 「短期勝負」ではなく「長期計画」で痩せる
短期間だけ頑張るダイエットほど、終わった瞬間に元に戻りやすいもの。
焦らず、長く続けられる生活習慣を作ることが、いちばんの近道です。
■ まとめ
リバウンドは「意志が弱いから起こる」わけではありません。
体の仕組みや生活習慣が原因となっていることがほとんどです。
焦らず、コツコツと“続けられる痩せ方”を一緒に目指していきましょう。
【ダイエット専門えのもと美容整体院】
・住所 大阪市城東区永田4-13-16
・アクセス 地下鉄中央線「深江橋駅」徒歩3分
「森ノ宮駅」から2駅（4分） 「本町駅」から5駅（11分）
・営業時間 午前9時30分～午後20時30分
・休日 不定休
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投稿者
榎本 吉伸
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