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えのもと美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- 食事を抜くダイエットをオススメしない理由
- 「食べないダイエット」をおすすめしない理由
ダイエットを始める際、
「とにかく食べる量を減らす」「食べなければ痩せるはず」と
いわゆる食べないダイエットを選ぶ方は少なくありません。
しかしこれは、
健康面・結果の持続性、どちらの面でもおすすめできません。
1．栄養不足による健康リスク
食事量を極端に減らすと、体に必要な栄養素が不足します。
その結果、
栄養不足により免疫力が低下し、体調を崩しやすくなる
たんぱく質不足で筋肉量が減り、基礎代謝が下がる
→「食べていないのに痩せない体」になります
ホルモンバランスが乱れ、生理不順・肌荒れ・疲労感などが出やすくなる
といったリスクが高まります。
2．リバウンドのリスクが非常に高い
食べないダイエットは、
短期間で体重が落ちることはあります。
しかしそれは、
体脂肪が減っているのではなく、体が飢餓状態になっているだけ。
制限をやめた瞬間に食欲が一気に増し、
元の食生活に戻った途端、以前より太りやすくなる
――これがリバウンドの正体です。・食べないダイエットは、栄養不足による健康リスクが高い
・筋肉量が落ち、痩せにくい体を作る
・リバウンドしやすく、長続きしない
という点から、本質的なダイエットとは言えません。
大切なのは、
「我慢して痩せる」ことではなく、
「正しく食べて、無理なく続けられる体を作る」こと。
極端な方法に頼らず、
健康を第一に考えた、続けられるダイエットを選んでいきましょう。
【ダイエット専門えのもと美容整体院】
・住所 大阪市城東区永田4-13-16
・アクセス 地下鉄中央線「深江橋駅」徒歩3分
「森ノ宮駅」から2駅（4分） 「本町駅」から5駅（11分）
・営業時間 午前9時30分～午後20時00分
・休日 日曜・祝日
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投稿者
榎本 吉伸
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