personal training gym 最後のダイエット
パーソナルトレーニングジム サイゴノダイエット
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- 大阪府吹田市芳野町－１－２３ ＭＯＤＥＲＮ ＢＵＲＥＡＵ ＥＳＡＫＡ１０２
- Osaka Metro 御堂筋線江坂駅8番出口から徒歩6分
最後のダイエットのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 【江坂/ジム】便秘を改善すれば痩せる？
- 便秘を改善すれば痩せる？体脂肪を落とす腸内習慣
便秘を改善するだけで、
・体重が落ちやすくなる
・お腹がスッキリする
・体脂肪も減りやすくなる
つまり「痩せ体質」に変わります。
1.水分不足を解消する
便秘の一番の原因は水分不足。
目安→体重 × 30～40ml
（例：50kg → 1.5～2L）
朝コップ1杯の水は特に重要。
2.食物繊維の摂り方が超重要
ただ増やせばいいわけじゃないです。
・不溶性（野菜・玄米）→ 出す力
・水溶性（海藻・果物）→ 便を柔らかくする
→バランスが大事
3.腸を動かす「習慣」を作る
腸は生活リズムに左右されます。
・朝ごはんを食べる
・決まった時間にトイレに行く
・軽い運動（ウォーキングなど）
これで腸が動きやすくなる
4.筋トレは便秘改善にも効果あり
特に重要なのが「腹筋」と「腸腰筋」
・腸を刺激する
・排便をサポートする
→女性に筋トレおすすめな理由の一つ
5.腸内環境を整える食事
おすすめ↓
・ヨーグルト
・納豆
・キムチ
発酵食品で「善玉菌」を増やすことで、脂肪がつきにくい体に
◇まとめ
便秘改善＝ダイエット成功の近道
・体重が落ちやすくなる
・ぽっこりお腹解消
・体脂肪も減りやすい
→ 「食事制限だけ」よりも効果が出やすいです
あなたに合った食事・運動を一緒に作っていきます。
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【personal training gym 最後のダイエット】
┗トレーナー 近藤 和葉
【アクセス】
大阪府吹田市芳野町-1-23 MODERN BUREAU ESAKA102
＠Osaka Metro 御堂筋線江坂駅8番出口から徒歩6分
【TEL】
070-9315-0882
【営業時間】（定休日：火）
・10:00～22:00
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