personal training gym 最後のダイエット
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- 大阪府吹田市芳野町－１－２３ ＭＯＤＥＲＮ ＢＵＲＥＡＵ ＥＳＡＫＡ１０２
- Osaka Metro 御堂筋線江坂駅8番出口から徒歩6分
最後のダイエットのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 【江坂/ジム】脂質は本当に悪者？
- 脂質は本当に悪者？ダイエットで嫌われる理由と真実
◇はじめに
「脂質＝太る」って思ってませんか？
実はそれ、半分正解で半分間違いです。
ダイエット中に脂質を極端に避けてしまう人は多いですが、
それが逆に痩せにくい体を作っている可能性もあります。
◇脂質が悪者扱いされる理由
脂質が嫌われる理由はシンプル↓
・カロリーが高い（1gあたり9kcal）
・揚げ物やジャンクフードに多い
・摂りすぎると脂肪として蓄積されやすい
つまり、「摂りすぎ」が問題なだけ。
◇実は脂質は体に必要な栄養素
脂質にはこんな役割があります↓
・ホルモンバランスを整える
・肌や髪をキレイに保つ
・満腹感を持続させる
・脂溶性ビタミン（A・D・E・K）の吸収を助ける
特に女性は、脂質を減らしすぎると
生理不順・肌荒れ・代謝低下の原因になることも。
「太る脂質」と「痩せる脂質」がある
ここめっちゃ大事
×太りやすい脂質
・揚げ物
・加工食品
・トランス脂肪酸（マーガリンなど）
◯体にいい脂質
・オリーブオイル
・ナッツ
・アボカド
・青魚の脂（EPA・DHA）
同じ脂質でも「質」が全然違います。
◇まとめ
脂質は悪者ではなく、扱い方を間違えると太るだけ。
むしろ正しく摂ることで↓
・痩せやすくなる
・リバウンドしにくくなる
・見た目もキレイになる
次の記事では
「じゃあどれくらい摂ればいいの？」を具体的に解説します！
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【personal training gym 最後のダイエット】
┗トレーナー 近藤 和葉
【アクセス】
大阪府吹田市芳野町-1-23 MODERN BUREAU ESAKA102
＠Osaka Metro 御堂筋線江坂駅8番出口から徒歩6分
【TEL】
070-9315-0882
【営業時間】（定休日：火）
・10:00～22:00
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