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シー バイ カリスタ 吉祥寺店(C by CALISTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/11
- 老化を防ぐ食べ物の選び方
- こんにちは。
C by CALISTAの阿部です。
最近、疲れが抜けにくい。
肌の調子が戻りにくい。
そんな変化を感じていませんか。
年齢のせいかな。
と思われがちですが、実は毎日の「食べ物」が老化スピードに大きく関わっています。
今回は、老化を防ぐために意識したい食べ物についてお話しします。
老化の大きな原因の一つが「酸化」です。
体がサビるような状態で、シミやしわ、疲労感につながります。
この酸化を防ぐ働きをするのが、抗酸化作用のある栄養素です。
おすすめは、色の濃い野菜や果物。
・ブロッコリー
・ほうれん草
・トマト
・ブルーベリー
これらにはビタミンCやポリフェノールが含まれ、細胞の老化を抑えてくれます。
また、良質な脂も大切です。
青魚に含まれるEPAやDHA。
ナッツ類やオリーブオイル。
これらは血流を良くし、肌や筋肉の若々しさを保つ助けになります。
反対に、甘いものや加工食品が多いと、体は炎症を起こしやすくなります。
完全にやめる必要はありませんが、「続けすぎない」意識が大切です。
食事は毎日の積み重ねです。
少し選び方を変えるだけでも、体はしっかり応えてくれます。
鍼灸は、血流や自律神経を整え、内側からのエイジングケアをサポートします。
食事と合わせて整えていくことで、より変化を感じやすくなります。
気になる不調や体の変化があれば、ぜひ一度ご相談ください。
ご来店をお待ちしております。
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投稿者
シーバイ カリスタ
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