タブチシンケイセイタイイン ニシノミヤイン
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タブチ神経整体院 西宮院のブログ
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投稿日：2025/7/18
- 最近、こんなお悩みありませんか？
- 疲れてる人、実は「お腹」がカチカチかも？
こんにちは！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます
最近、こんなお悩みありませんか？
疲れがなかなか抜けない
呼吸が浅い気がする
お腹がなんだか硬い
寝ても疲れが取れない
実はそれ、「お腹の筋肉の使い方」に原因があるかもしれません
お腹が硬いのは“アウターマッスル”の使いすぎかも
疲れがたまりやすい人に多いのが、「アウターマッスル（腹直筋や外腹斜筋）」ばかり使っていて、「インナーマッスル（腹横筋など）」がうまく働いていない状態
アウターマッスルは動きの中で頑張ってくれる筋肉
でも、これが常に緊張していると、お腹がガチガチに硬くなり、呼吸も浅く、疲れも抜けにくくなってしまうんです
【おすすめセルフケア】
「ドローイング」でお腹リセット
そんなときにおすすめなのが、ドローイングという簡単なエクササイズ。
やり方（1分でOK！）
1仰向けに寝る 又は椅子に座って背筋を伸ばす
2鼻からゆっくり息を吸って、お腹をふくらませる
3口からゆっくり息を吐きながら、おへそを背中の方へ引っ込める
4吐ききったところで、お腹をへこませたまま5秒キープ
5力を抜いてゆっくり呼吸に戻る（3回繰り返すだけでOK）
インナーマッスルが自然に目覚めて、深い呼吸もしやすくなりますよ。
疲れやすい人は「お腹の硬さ」をチェックアウターマッスルが緊張していると、疲労が抜けにくくなる
ドローイングでインナーマッスルを目覚めさせると、呼吸も楽に！
たった1分のセルフケア、スキマ時間にぜひ取り入れてみてくださいね
疲れが深いときや、お腹の硬さがなかなか取れないときは、整体でリセットするのもおすすめ
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整体師
田渕 佑起タブチ ユウキ
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