「骨盤が大きい気がする…」悩み：2026年1月24日｜ルシェアプラス(LUSHARE+)のブログ

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投稿日：2026/1/24

「骨盤が大きい気がする…」悩み: こんにちは♪yumikoです^ ^
今回はよく聞く骨盤のお悩みについてお話させていただきます。

「骨盤が大きいのがコンプレックスで…」
カウンセリングでとてもよく聞くお悩みです。

・横に張り出して見える
・下半身がどっしりして見える
・スキニーパンツが履けない

そんなお悩みを持っている方が多いのではないでしょうか。
実は、骨盤そのものが大きいとは限らないケースが多いのです。

ここで注目したいのが大転子（だいてんし）。
太ももの付け根、外側に出っ張って触れる骨です。

１、両手を太ももの横に当てて
２、股関節を内外に捻ってみてください

コリっと動く部分、そこが大転子です。

本来、大転子は自然な位置に収まっている状態が理想です。
しかし
・お尻の筋肉が使えていない
・股関節がうまく動いていない
・内もも・体幹が弱い
こうした状態が続くと、
大転子が外側に引っ張られたまま固まりやすくなります。

すると「骨盤が大きい」「横に広がって見える」
という見た目につながってしまうのです。

ピラティスでは
・骨盤と股関節の位置関係を整える
・お尻（特に深層筋）を目覚めさせる
・体幹から脚を動かす感覚を育てる
こうしたアプローチを丁寧に行います。

これは見た目を変えるだけでなく
腰痛予防、股関節の違和感改善、歩き方の変化にもつながる大切なポイントです。

骨盤が大きいのではなく、身体の使い方のクセがそう見せているだけかもしれません。

正しく動かし、正しく支えられるようになると、身体はちゃんと応えてくれます。

「削る」「締め付ける」ではなく
本来の位置に戻していく。
骨盤は小さくするものではなく、
正しく使える状態に整えるもの。

「ずっと悩んでるけど何から始めたらいいか分からない」
そんな方も多いと思います。

LUSHARE＋では今の身体の状態を一緒に確認しながら、無理のない動きから丁寧に進めていきます。

できる・できないを判断する場所ではなく、
自分の身体を知る時間として、気軽にいらしてください。