LUSHARE+【ルシェア プラス】ピラティス＆トレーニング
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ビューティー
投稿日：2026/2/3
- 身体づくりに欠かせない栄養素「タンパク質」について
- こんにちは！nozomiです
今回は、身体をつくるうえでとても大切な栄養素のひとつ
「タンパク質」 についてお話しします
ピラティスで姿勢を整えたり、しなやかな筋肉をつくるためにも、
運動 × 栄養 は切り離せないポイントです！
◆ タンパク質の役割ってなに？
タンパク質は、筋肉・内臓・皮膚・髪・爪 など
私たちの身体を構成する主成分です。
・身体を構成する
→ 体重の約20％を占める、身体づくりの土台となる栄養素
・ エネルギー源にもなる
→ 基本は炭水化物や脂質が使われますが、
糖質が不足した場合にはタンパク質もエネルギーとして利用されます。
ピラティスで使った筋肉を修復・回復させるためにも、
タンパク質はとても重要です！
◆ タンパク質の種類
１．動物性タンパク質
肉・魚・卵・乳製品 など
必須アミノ酸のバランスが良く、
「完全タンパク質」 が多いのが特徴。
筋肉や臓器の材料として、効率よく利用されます
２． 植物性タンパク質
大豆・豆類・穀類 など
脂質が少なく、食物繊維も含まれています
ただし、必須アミノ酸が不足しやすいものもあるため、
動物性タンパク質と組み合わせることで栄養バランスが◎
◆ ピラティス × タンパク質
ピラティスで正しく身体を使っても、
材料となるタンパク質が不足していると
・筋肉がつきにくい
・ 疲れが抜けにくい
・ ボディラインが変わりにくい
といったことが起こりやすくなります
「動かす」だけでなく
「何を食べるか」も身体づくりの大切な一歩
LUSHARE＋では、運動と栄養の両面から
理想の身体づくりをサポートしていきます！
ご来店お待ちしております
代表
武内 希実タケウチ ノゾミ
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