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ビューティー
投稿日：2026/3/28
- 眼精疲労とピラティス
こんにちは！ayuです！
スマホやパソコンの使用が増え、「目の疲れが取れない」「頭が重い」と感じていませんか？
今回は眼精疲労とピラティスの関係について分かりやすくご紹介します！_______
ー 精疲労とは？ ー
ただの" 目の疲れ "とは違い、休んでも回復しにくい状態のことを指します。
・目の奥の重だるさ
・頭痛や肩こり
・首の張り
・集中力の低下
実はこれ、目だけでなく全身の状態が関係しています。
_______
ー 原因は姿勢にあるかも？ ー
長時間のスマホやデスクワークで
・猫背
・顔が前に出る姿勢
・肩の巻き込み
になっていませんか？
この姿勢になると、首や肩が緊張し
→ 血流が悪化
→ 目に必要な酸素や栄養が届きにくくなる
結果として、眼精疲労が起こりやすくなります。
_______
○ピラティスでできるアプローチ
ピラティスでは、
・姿勢改善
・体幹強化
・呼吸の質向上
を行うことで、首や肩の余計な力みを減らします。
特に呼吸が深くなることで
→ 血流促進
→ 自律神経が整う
これにより、眼精疲労の軽減にも繋がります！
_______
ー 日常でできる簡単ケア ー
【 今日からできるポイント！！ 】
・画面を見るときは目線を下げすぎない
・1時間に1回は目を休める
・首・肩を軽く回す
小さな積み重ねが大切です！
_______
ー まとめ ー
眼精疲労は目だけの問題ではなく、姿勢や身体の使い方が大きく関係しています。
ピラティスで身体を整えることで、目の疲れも感じにくい状態へと導きます！
LUSHARE、LUSHARE＋では一人ひとりに合わせたサポートを行っています！
ぜひ一度体験してみてください！
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