反り腰の人必見！その不調、姿勢が原因かも？：2026年3月31日｜ルシェアプラス(LUSHARE+)のブログ

LUSHARE+【ルシェアプラス】ピラティス＆トレーニング

ルシェアプラス　ピラティスアンドトレーニング

エステ
リラク

岡山県岡山市北区問屋町８－１０１　BOOTH HAUS １－E
【女性専用/無料駐車場有り】北長瀬駅から徒歩10分◎岡山/マシンピラティス

ルシェアプラス(LUSHARE+)のブログ

ビューティー

投稿日：2026/3/31

反り腰の人必見！その不調、姿勢が原因かも？: こんにちは！ainaです

今回は、反り腰になると体の中で何が起きているのか、そしてピラティスでどう整えていけるのかについて、分かりやすくお話しします。
「腰が反っている気がする」
「立っているだけで腰が疲れる」

そんなお悩みがある方は、反り腰になっているかもしれません。
＿＿＿

● 反り腰ってどんな状態？

反り腰とは、
→骨盤が前に傾いて
→腰が必要以上に反っている状態

一見、姿勢が良く見えますが
実は体にはかなり負担がかかっています…
＿＿＿

●体の中で起きていること

反り腰の方はこんなバランスになっています↓↓↓
・腰や前もも → 頑張りすぎ（ガチガチ）
・お腹・お尻 → サボりがち（弱い）

つまり
→支える筋肉が働かず、腰だけで頑張っている状態

さらに、肋骨が開きやすく
→呼吸も浅くなりがちです
＿＿＿

●反り腰によるお悩み

・腰痛がある
・前ももが張って脚が太く見える
・下腹ぽっこりが気になる
・疲れやすい
・姿勢が安定しない

これ、実は全部つながっています！
＿＿＿

●ピラティスでできること

ピラティスでは、ただ鍛えるのではなく、
まず体を整えて、正しく使える状態にしていくことを大切にします。

反り腰の方には特に、
・骨盤の位置を整える
・呼吸を見直して体幹を使いやすくする
・お腹、お尻、内ももなどをバランスよく使う

といったことを行いながら、
腰に頼りすぎない体の使い方を身につけていきます。

無理に胸を張ったり、お腹を引っ込めたりして「良い姿勢を作る」のではなく、
自然と整う体を目指せるのがピラティスの良さです！
＿＿＿

●変わるとどうなる？

ピラティスを続けることで…

・腰がラクになる
・脚の張りがスッキリ
・お腹が引き上がる
・疲れにくくなる
・姿勢が自然とキレイに

無理に「いい姿勢を作る」のではなく
→自然に整う体を目指せます
＿＿＿
●まとめ

反り腰はクセになりやすいですが
→正しく体を使えばちゃんと変わります！

「なんとなく不調が続く…」という方こそ
一度体の使い方を見直してみませんか^^