エス(S)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- 肩がずっしり……
- こんにちは。整体さろん。Sです。
毎日デスクワークやスマートフォン操作に集中していると、ふとした瞬間に「肩がずっしりと重い」「呼吸が浅い気がする」と感じることはありませんか？実はその不調、肩が内側に巻き込んでしまう「内旋（ないせん）」が大きな原因かもしれません。
今日は、現代人の多くが抱える「肩の内旋」を改善するセルフケアと、私が大切にしている「心身を整える空間」についてお話しします。
■ なぜ「肩の内旋」が起きるのか？
「肩の内旋」とは、いわゆる「巻き肩」の状態です。パソコン作業や家事など、私たちの日常動作のほとんどは体の前で行われます。すると、胸の筋肉（大胸筋など）が縮んで硬くなり、逆に背中の筋肉が引き伸ばされて弱くなってしまいます。
この状態を放置すると、見た目が実年齢より老けて見えるだけでなく、首コリや頭痛、さらには自律神経の乱れにもつながりかねません。
■ 1分でリセット！肩の内旋を改善する「壁ストレッチ」■
サロンにお越しいただくのが一番ですが、まずはご自宅で「胸を開く感覚」を取り戻してみましょう。
壁の横に立つ：壁に対して横向きに立ち、壁側の肘を90度に曲げて、肩の高さで壁に固定します。
体を反対側にひねる：足の位置はそのままに、上半身だけを壁と反対方向へゆっくりと回していきます。
胸の伸びを感じる：胸の付け根（大胸筋）が心地よく伸びているところで止まり、深く呼吸をしながら20秒キープ。
これを左右2回ずつ行うだけで、内側に巻いていた肩が自然と外側へ開き、肺に酸素が入りやすくなるのを実感できるはずです。
もちろん、ストレッチだけでは取りきれない根深い筋肉の癒着や、骨格の歪みもあります。
そんな時はぜひ「整体さろん。S」を頼ってください。
当店では単に筋肉を揉みほぐすだけではありません。
お客様お一人おひとりの「内旋」の度合いをチェックし、肩甲骨の可動域を広げ、本来の正しい位置へと導くオーダーメイドの施術を行っています。
「整体は痛そうで怖い」「バキバキされるのが苦手」という方もご安心ください。
当サロンではオールハンド施術でソフトな調整をさせていただいてます。
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