シンキュウ セイタイサロン エモシオン トウキョウ
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エモシオン トウキョウ(EMOTION TOKYO)のブログ
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投稿日：2025/12/3
- 腹圧が弱い人ほど腰に負担がかかる？東陽町腰痛
- 「気づくと腰が重い」「立っているだけで腰が疲れる」
そんな方に共通しているのが “腹圧（ふくあつ）の弱さ” です。
腹圧とは、お腹まわりに空気を入れて内側から支える “コルセットのような力” のこと。
これが弱くなると、腰の筋肉だけで身体を支えることになり、慢性腰痛につながります。
【腹圧が弱いと腰が痛くなる仕組み】
腹圧がしっかり入ると、
1 骨盤が安定する
2 腰椎（腰の骨）が守られる
3 全身のバランスが整う
というメリットがあります。
逆に腹圧が弱いと、
1 腰が反りやすい（反り腰）
2 骨盤がグラグラする
3 背中が丸まりやすい（猫背）
4 腰の筋肉だけが頑張る
という状態になり、腰が常に緊張して疲れやすくなります。
こんな人は腹圧が弱い可能性大
次の項目に当てはまったら要注意です
1 深呼吸すると肩だけが上がる
2 立つときお腹がポッコリしやすい
3 反り腰または猫背になりやすい
4 長時間立つと腰が疲れる
5 お腹を凹ませようと力が入りやすい
これは“腹圧が使えず呼吸が浅くなっているサイン”です。
腹圧が弱いと反り腰・猫背を繰り返す
腹圧不足の人に多いのが「姿勢が安定しない」こと。
1 良い姿勢にしてもすぐ崩れる
2 気づくと反ったり丸まったりする
3 姿勢を保てず腰だけ疲れる
これは腹圧という“姿勢の土台”が機能していないためです。
腰痛改善には、まず腹圧を整えることが欠かせません。
EMOTION TOKYOでの改善ポイント
腹圧不足の改善には、
1 横隔膜（呼吸する筋肉）の調整
2 肋骨の開き改善
3 骨盤のニュートラル調整
4 筋膜リリースによる呼吸の通り道作り
が必要です。
当院では、呼吸 × 姿勢 × 筋膜をセットで整えることで
腰に負担がかからない身体へ導いていきます。
腹圧が弱いと腰痛を繰り返しやすくなります。反り腰・猫背・呼吸の浅さに心当たりがある方は、早めに専門家へ相談することで改善が早まります。東陽町で腰痛にお困りの方はお気軽にご相談ください。
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