シンキュウ セイタイサロン エモシオン トウキョウ
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- 東京都江東区東陽４丁目６－５ 鈴正ビル３０５
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エモシオン トウキョウ(EMOTION TOKYO)のブログ
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投稿日：2025/12/19
- お尻の筋肉が弱い人ほど腰痛が治らない？東陽町腰痛
- 立ち上がるときに腰が痛い」
「歩くと腰が不安定に感じる」
そんな方に多いのが、**“お尻の筋肉（臀筋）の弱さ”**です。
腰痛というと腰そのものに原因があると思われがちですが、
実はお尻の筋肉がうまく使えていないことで、腰に負担が集中しているケースが非常に多いです。
■ お尻の筋肉は“腰を守るブレーキ”
お尻の筋肉（特に大殿筋・中殿筋）は、
1 立つ
2 歩く
3 座る
といった日常動作で、骨盤と腰を安定させる重要な役割を持っています。
この筋肉が弱いと、
本来お尻が受け止めるはずの負担を腰が代わりに引き受けてしまうため、腰痛が起こりやすくなります。
■ お尻の筋肉が弱い人の特徴
次の項目に当てはまる方は要注意です
1 歩くと太もも前ばかり疲れる
2 片足立ちが不安定
3 立ち上がるときに腰に力が入る
4 骨盤が左右に揺れやすい
5 お尻が垂れやすい
これらは、お尻がうまく使えていないサインです。
■ お尻が弱いと腰に何が起こる？
お尻の筋肉が働かないと、
1 骨盤が安定しない
2 股関節がブレる
3 腰椎が動きすぎる
という状態になります。
結果として、
「動くたびに腰が頑張る」状態が続き、慢性的な腰痛につながります。
■ お尻が使えるようになると腰がラクになる
お尻の筋肉がしっかり使えるようになると、
1 立ち姿勢が安定
2 歩行がスムーズ
3 腰の負担が激減
4 疲れにくくなる
といった変化が出ます。
腰痛改善には、
「腰を鍛える」よりも「お尻を使える身体に戻す」ことが重要です。
■ EMOTION TOKYOのアプローチ
当院では、
1 お尻～股関節の筋膜リリース
2 中殿筋・大殿筋の機能回復
3 骨盤の安定化
4 正しい動作パターンの再教育
を行い、腰を守れる身体づくりをサポートします。
腰痛がなかなか改善しない方に特に効果的です。
お尻の筋肉の弱さは腰痛の大きな原因です。歩くと腰が不安定、立ち上がりで腰がつらい方は、東陽町でお気軽にご相談ください。
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