シンキュウ セイタイサロン エモシオン トウキョウ
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- 東京都江東区東陽４丁目６－５ 鈴正ビル３０５
- 東陽町駅４番出口から徒歩2分 【美容鍼×小顔矯正×鍼灸整体】東陽町
エモシオン トウキョウ(EMOTION TOKYO)のブログ
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投稿日：2025/12/21
- テレワーク腰痛本当の原因は？東陽町腰痛
- 仕事に集中すると腰が重くなる」
「テレワークの日は特に腰がつらい」
そんな方がまず疑うのが“椅子のせい”。
しかし、実際に多いのは 椅子ではなく“身体の使い方”や“姿勢のクセ”が原因のテレワーク腰痛です。
■ 椅子より大きい問題1：座る時間が長すぎる
テレワークでは、無意識のうちに
座り時間が通常より2～3倍に伸びています。
長時間座ると、
1 股関節の前側が縮む
2 骨盤が後ろに倒れる
3 腰が丸まり続ける
という悪循環が起こり、腰痛を引き起こします。
■ 椅子より大きい問題2：モニターの位置
ノートPCを覗き込む姿勢は、
1 背中が丸くなる
2 首が前に出る
3 腰が引っ張られる
という、腰に最も負担がかかる姿勢になります。
モニターの高さが合っていないと、どんな高級椅子でも腰は守れません。
■ 椅子より大きい問題3：呼吸が浅くなる
集中すると呼吸が浅くなるため、
1 腹圧が入らない
2 骨盤が不安定
3 腰が反りやすく、また丸まりやすい
という状態になります。
腰が安定しないので、痛みが出やすくなります。
■ テレワーク腰痛の特徴
以下に当てはまる方は典型的なテレワーク腰痛です
1 朝より夕方の方が腰が痛い
2 座ったままの姿勢で作業が多い
3 立つと腰が伸びにくい
4 ストレッチしてもすぐ戻る
5 背中～腰のハリが抜けにくい
これらは、椅子ではなく“身体の使い方”の問題です。
■ 椅子ではなく「身体」を整える方が早い
姿勢と呼吸が整うと、
1 腰の負担が激減
2 長時間の作業でも疲れにくい
3 集中力が上がる
4 肩こり・首こりも改善
というメリットがあります。
椅子を変える前に、自分の身体の状態を整える方が圧倒的に効果的です。
■ EMOTION TOKYOのアプローチ
当院では、
1 股関節～腰の筋膜リリース
2 骨盤と背骨の連動改善
3 呼吸が入る姿勢づくり
4 テレワーク姿勢の指導
を組み合わせ、再発しにくい腰を作ります。
テレワーク腰痛に悩む方に特におすすめです。
テレワーク腰痛の多くは椅子ではなく姿勢と呼吸が原因です。夕方になると腰がつらい、長時間座ると重くなる方は、東陽町でお気軽にご相談ください。
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