シンキュウ セイタイサロン エモシオン トウキョウ
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エモシオン トウキョウ(EMOTION TOKYO)のブログ
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投稿日：2025/12/26
- 朝起きて最初の一歩で腰が痛む人？東陽町腰痛
- ■ 朝の腰は“一番かたい状態”
睡眠中は身体をほとんど動かさないため、
筋肉や筋膜、関節はどうしても硬くなります。
特に朝は、
1 腰まわりの筋肉
2 お尻
3 太もも
4 背中の動きが鈍く、身体全体が「固まった状態」です。
この状態でいきなり立ち上がると、
腰だけが無理に引っ張られ、痛みが出やすくなります。
■ 最初の一歩で痛む人の共通点
朝の一歩で腰が痛む方には、次のような特徴があります
1 起きてすぐ動き出す
2 前かがみで立ち上がる
3 反動をつけて起き上がる
4 腰だけを使って動くクセがある
5 日中も座りっぱなしが多い
これは、身体全体ではなく
「腰だけ」で動く習慣がついているサインです。
■ なぜ少し動くと楽になるのか？
「動いているうちに楽になる」場合、
炎症ではなく筋肉・筋膜由来の腰痛である可能性が高いです。
動くことで血流が回復し、
硬くなっていた組織がゆるみ始めるため、
痛みが軽減していきます。
■ 朝の腰痛を減らすために意識したいこと
朝は、
1 いきなり立たない
2 一度座って呼吸を整える
3 ゆっくり体を起こす
だけでも腰への負担は大きく減ります。
「朝の動き方」を変えることは、
腰痛改善の第一歩です。
■ EMOTION TOKYOの考え方
当院では、
腰だけを見るのではなく、
1 朝の動き方
2 身体の使い方のクセ
3 日常動作
まで含めて腰痛を評価します。
朝の一歩で腰が痛む方は、
身体の使い方を見直すことで改善するケースがとても多いです。
朝起きて最初の一歩で腰が痛む症状は、身体の使い方が原因のことがほとんどです。毎朝つらさを感じている方は、東陽町でお気軽にご相談ください。
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